http://www.monosiri.com/ 血糖値を下げて糖尿病の予防、対策をしましょう。血糖値を下げるコツをお教えします。 ja Copyright 2012 Sat, 09 Jan 2010 08:14:16 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss アルコールを分解するために、肝臓やすい臓など体が総動員で 活発に働きます。 しかし、多量にお酒を飲んだ場合は、アルコールが分解されずに、 肝臓に大変な負担を掛けることになります。 また、肝臓がアルコールを分解するためには、糖分が使われるので、 急激に血糖値が下がる場合があります。 徐々に正常の数値に戻りますが、アルコール性低血糖になり、 昏睡状態になることもあります。 ですから、普段、低血糖気味の人は、注意しましょう。 日本酒などは、糖分が多く血糖値を上昇させてしまいます。 また、アルコールによって、血管が拡張さて、一気に流れる血液によって、 動脈硬化を促進してしまう可能性もあります。 また、心筋梗塞や脳卒中を招くこともあります。 重篤な状態にならないように、体に負担を掛けない飲み方をするようにしましょう。 血糖値が普段から高い人は、1週間のうち1日か2日を休肝日にし、 飲む量に気をつけて飲むようにしましょう。]]> http://www.monosiri.com/kettoutiosake.html http://www.monosiri.com/kettoutiosake.html 血糖値を下げる食事 Sat, 09 Jan 2010 08:14:16 +0900 有酸素運動には、エアロビクスやウォーキング、ジョギングなどが適しています。 肥満気味の人は、ひざや腰に負担がかかるので、 水中ウォーキングなどを行うと良いでしょう。 このようにして、運動を行うと、体内の筋肉量が増加します。 すると、基礎代謝も上がり、代謝が良くなります。 その結果、体重そのものが減っていなくても、筋肉によって体が引き締まり、 肥満防止に役立ち、血糖値の減少にも役立ちます。 また、運動を行って汗をかくことは、ストレスの発散にも役立ちます。 運動を生活の中に取り入れることは、血糖値の減少だけではなく、 健康を維持し、スリムな体を手に入れることも出来ます。 血糖値が高く、糖尿病の治療を行っている場合は、インスリンの作用が 運動に影響される場合があるので、注意しましょう。 また、不安がある場合は、主治医に指導してもらうようにしましょう。]]> http://www.monosiri.com/kitaeru.html http://www.monosiri.com/kitaeru.html 血糖値を下げるには Wed, 23 Dec 2009 08:52:18 +0900 そして、血糖値は内分泌系の疾患によっても上昇する原因になります。 内分泌系の疾患では、成長ホルモンや甲状腺ホルモン、 腹心髄質ホルモンなどの分泌が異常に上昇すると、 ホルモンを作用を崩し、血糖値が上昇することに繋がります。 そのほかにも、急性肺炎や貧血、中毒症なども血糖値を上昇させます。 また、ほんの些細な事でも、血糖値の数値に影響を与えるので、 普段の生活も注意を行いましょう。 健康のために運動を行っている人もたくさんいますが、 負荷が高すぎる運動だと血糖値をあげる原因になる場合もあるので、 よく医師に相談しておきましょう。 血糖値の上昇は、さまざまな危険因子を含んでいます。 糖分の取りすぎのほかに、さまざまな病気が隠れている場合もあるので、 必ず、定期健康診断を欠かさず行い、体に不調を感じる場合は医師の診察を受けましょう。]]> http://www.monosiri.com/kettoutibyouki.html http://www.monosiri.com/kettoutibyouki.html 血糖値とは Thu, 17 Dec 2009 10:27:35 +0900 血糖値が高い場合は、揚げ物などは控えるようにしましょう。 また、砂糖や生クリームをたっぷり使ったスイーツも 控えた方が良いでしょう。そして、スープと面に油が使われている インスタントラーメンなども控えた方が良いでしょう。 油を多く使っているフライドポテトやスナック菓子も控えた方がよいです。 口がさびしい場合は、ニンジンやきゅうりなどをスティック状にして かじるようにしましょう。 健康維持のために飲んでいる野菜ジュースや飲むヨーグルトなどは、 砂糖が多く使われているものも多いので、 内容成分を良く確かめてから購入しましょう。 そして、スポーツドリンクは、健康によいような感じがしますが、 実は、糖分が多く500mlのペットボトルに30gの糖分が含まれています。 成人が1日に摂取できる糖分の理想は40gですから、 スポーツドリンクを1本飲めば、ほぼ1日の糖分の摂取量になります。 それから、缶コーヒーにもたくさんの砂糖が使われているので、 血糖値を上昇させる原因になります。 もちろん、このように糖分の高い飲み物をダラダラと飲んでいると 虫歯の原因にもなりますのでさらに注意が必要です。 血糖値が高い場合は、無糖の飲料や水などを飲むようにしましょう。]]> http://www.monosiri.com/sakerushokuhin.html http://www.monosiri.com/sakerushokuhin.html 血糖値を下げる食事 Fri, 04 Dec 2009 16:00:03 +0900 このような状態が続くと、血管に負担を与え、動脈硬化を 促進する結果となり、心筋梗塞や脳卒中の原因になります。 血糖値が高い状態が、動脈硬化だけでなく、肥満症や高血圧 などを併発する場合が多く、肥満、高脂血症、高血圧、高血糖の 有名な成人病が揃ってしまうことになります。 このような状態で、タバコを吸うと大変、体に負担がかかります。 その結果、それぞれの数値は気にする程度ではなくても、 4つが重なったことで、脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めることになります。 そこへ、タバコによる弊害がプラスされれば、健康維持は難しくなるでしょう。 血糖値が高めの人はタバコをすうのをやめ、禁煙するようにしましょう。 タバコをやめることが健康への第一歩かも知れません。]]> http://www.monosiri.com/tabacco.html http://www.monosiri.com/tabacco.html 血糖値を下げるには Fri, 27 Nov 2009 13:24:43 +0900 血糖値が高いといわれた場合は、亜鉛を含んでいるサプリメントを 摂取すると良いでしょう。 亜鉛は、インスリンの分泌を助ける作用があるので、血糖値を下げるのに役立ちます。 また、ビール酵母菌が含まれているサプリメントも人気があります。 ビール酵母は、糖質の代謝を助けるビタミンB1が多く含まれています。 そのほかにも、アミノ酸やビタミン、ミネラル、核酸なども含まれているので、 美容や健康にもよく、血糖値を下げるのに役立ちます。 そのほかにも、現代人が不足しがちな食物繊維もサプリメントで補えば、 血糖値の急激な上昇を防ぐことができ、代謝を上げることも出来ます。 これらのほかにも、アガリクスなども健康維持に役立ち、 血糖値を正常値に保つ働きがあるといわれています。 サプリメントは、気軽に取ることが出来る健康補助食品ですから、 血糖値を下げるために服用を始める場合は、主治医に相談するようにしましょう。]]> http://www.monosiri.com/kettoutisuppliment.html http://www.monosiri.com/kettoutisuppliment.html 血糖値を下げる食事 Thu, 19 Nov 2009 10:28:16 +0900 のどが渇いたときについ、スポーツドリンクや炭酸飲料などを 飲んでしまうときは、注意が必要です。このような状態が続くと、 腹痛などを起こしやすくなり、重くなると昏睡状態に陥る場合があります。 これは、ペットボトル症候群によって、急性の糖尿病になった、と診断されます。 スポーツドリンクなどは、一見体によいように感じられますが、 500mlのペットボトルに糖分が約30g含まれていることになります。 これを1日に何本も飲むことで、どんどん血中の糖分を増やしていくことになります。 糖分は、成人で1日20?40g摂取すればよい、といわれているので、 1本飲めば、1日に必要な量を摂取したことになります。 2本以上飲むと、摂取量をオーバーすることになるので、 普段、のどが渇いたときは、水やお茶を飲むように習慣付けましょう。 ペットボトル症候群が転じて、糖尿病になるのは、大人ばかりでなく 子供にも増加しています。 子供の場合は、血糖値が急激に上昇しても、 インスリンの分泌が十分でない場合が多いので、糖尿病を発症した場合は、 すぐにインスリン治療が行われます。 その後も、糖尿病は、完治することがないので、生涯に掛けて、糖尿病の治療が必要になります。]]> http://www.monosiri.com/petbottle.html http://www.monosiri.com/petbottle.html 血糖値とは Wed, 11 Nov 2009 13:16:34 +0900 血糖値の減少に繋がるお茶は「グァバ茶」があります。 ポリフェノールが多く含まれ、血糖値を下げる効果があるようです。 飲み方は、販売されているものにもよりますが、麦茶のように、 水出しや煮出しするものがあるようです。飲み方を守って、お茶を飲むようにしましょう。 こういった健康食品で血糖値を下げる効果があるものは、 ポリフェノールやポリサッカライドが含まれているものが目安になります お茶を選ぶときに、これらが含まれているものを選ぶようにしましょう。 お茶に含まれるカテキンやタンニンは、ポリフェノールのひとつで、 抗酸化作用や糖分の吸収を遅らせる作用があります。 カテキンやタンニンが多く含まれているものでは、柿の葉茶なども有名です。 一般的に飲まれているお茶は、緑茶ですが、緑茶には さまざまな作用があるので、毎日飲むようにすると良いでしょう。 花粉症予防のためにも役立ちますよ。 血糖値を下げる作用があるお茶を活用して、健康維持に努めましょう。]]> http://www.monosiri.com/kettoutitea.html http://www.monosiri.com/kettoutitea.html 血糖値を下げる食事 Thu, 05 Nov 2009 06:29:14 +0900 人体は、そもそも遺伝子によって、さまざまな機能が備わっており、 大昔には、空腹時に耐えられるような仕組みが強く備わっていて、 満腹や食事の取りすぎには、あまり、健康的に維持できる要素が少ないとも 言われています。 また、狩猟時代を乗り越えてきた経緯があるので、ストレスに対しても、 いくつかの抵抗策が体内で行われています。 そして、血糖値もストレスによって、血糖値を上昇させる作用も、 このようなことが理由に挙げられます。 遺伝子レベルでの作用と、ストレスによって、食事の量が増えたり、 お酒を飲む量が増える可能性も高くなります。 その結果、血糖値を上げる結果になることもあります。 血糖値の上昇から体を守るためにも、ストレスを発散させる方法などを行って、 ストレスをためないようにしましょう。]]> http://www.monosiri.com/kettouticontrol.html http://www.monosiri.com/kettouticontrol.html 血糖値を下げるには Tue, 03 Nov 2009 03:49:29 +0900 血糖値の上昇が気になる場合は、食事の内容だけでなく 味付けが濃いものや塩分が高いものにも注意しましょう。 塩分は、高血圧に繋がるので塩分を控えるようにします。 脂質が多いものも、高脂血症に繋がるので、注意します。 こういった観点からも、ファーストフードでハンバーガーにポテト、 という外食は控えたいところです。 外食にも活用できるのが、GI値です。GI値を知っていることで、 どの食材を選んで食べればよいか分かります。 GI値が低い食べ物は、血糖値の上昇を防ぐことが出来るので、 積極低に食べるようにしましょう。 最近は、外食でもブッフェスタイルのところもあるので、 自分なりに工夫して、血糖値に注意しながら外食を楽しむと良いでしょう。]]> http://www.monosiri.com/gaisyoku.html http://www.monosiri.com/gaisyoku.html 血糖値を下げる食事 Thu, 29 Oct 2009 05:32:43 +0900